Artikelen over mindful eten, intuïtief leven, en het vinden van balans in je relatie met voeding.
We weten meestal best wat gezond voor ons is. Toch lukt het lang niet altijd om te doen wat we ons hebben voorgenomen. We eten anders dan we wilden, bewegen minder dan gepland of vallen terug in oude gewoonten.
Lees verder
GLP-1 kan honger- en trekprikkels dempen. Een gezonde, ontspannen relatie met eten groeit ook door mindfulness, mildheid en bewuste keuzes.
Heeft je zin in eten je ooit ertoe verleid om meer te kopen in de supermarkt of meer te bestellen in een restaurant dan jij in één keer kon opeten? Zo ja, welkom bij de club.
Aandacht als medicijn voor een betere relatie met eten. Waarom staan we daar zo weinig bij stil? Het is gratis en voor iedereen meteen in te zetten.
Heb je een gespannen relatie met eten en jezelf? Je bent zeker niet de enige. Mindfulness kan veel rust en vrede brengen.
Heb jij al veel geprobeerd om af te vallen, maar kun je niets volhouden? Ben je alleen maar aangekomen door al het diëten en ben je opzoek naar een manier om af te komen van overeten, onbewust snoepen, jojoën en emotioneel eten?
De ervaring in mijn praktijk laat keer op keer zien dat de meeste mensen zich niet over-eten omdat ze honger hebben, maar omdat ze op allerlei manieren onbewust getriggerd worden om te eten.
Dat er een weg zou zijn om los te komen van emotie-eten en ongewenste eetbuien? Een weg waarbij je ook gewoon kunt genieten van iets lekkers.
'Weinigen van ons leven in het heden. We zijn steeds bezig de toekomst vooruit te bedenken of ons het verleden te herinneren'. Louis Dearborn l'Amour
Wist je dat er minstens 7 soorten honger te onderscheiden zijn? Het kennen van de redenen waarom je gaat eten, juist niet gaat eten, blijft eten, te laat stopt met eten, vergeet te eten: dat is de basis van mindful eten.
De biofeedback van een app is niet nodig als je fitter en vitaler wilt leven. Korte tijd kunnen we daarmee natuurlijk wel wat kennis en inzicht in onze gewoonten verwerven.
Juist door herhaaldelijk strenge diëten te volgen worden mensen steeds zwaarder. Wat echt werkt voor preventie van het jojo-effect zijn mindfulness en aandacht voor zowel WAT we eten als ook voor de psychologie achter ons eten.
Deze reactie hoor ik vaak als we het hebben over intuïtief eten. Veel mensen denken dat ze zich er alleen maar beroerder van gaan voelen als zij zichzelf onvoorwaardelijk toestemming geven om te eten.
Succesvol (eet)gewoonten veranderen en resultaten behouden is lastig. In de begeleiding gaan we vaak (onbewust) mee in de gewoonte van de cliënt om alle focus op het gedrag en op de buitenkant te leggen.
Voorbeeld van een mindful eten-ervaring van Cindy: 'Ik kon nooit één bonbon eten. Het werden er altijd 5 of meer…
Gister een TV-opname gehad voor een uitzending op Net 5. Ik werd geïnterviewd over Mindful eten door Edsilia Rombley.
Nieuw Werkboek: Vrij van eetbuien en emotie-eten. Ontdek de natuurlijke eet-expert in jezelf met Intuitief & Mindful eten.
Een nieuw fysiek werkboek: Stop met lijnen en ontdek de natuurlijke eet-expert in jezelf. Met Intuitief & Mindful eten als basis.
Onlangs kwam een vrouw op mijn spreekuur. Ze heeft regelmatig last van eetbuien en wil graag met mij uitzoeken waarom ze deze niet kan los laten.
De kracht van mindfulness zit niet in het zo nu en dan mediteren, maar vooral in het steeds toepassen van opmerkzaamheid in het gewone leven.
Heb je een haat-liefde relatie met eten? Verdiep je dan eens in de drie sleutels voor een gezonde, ontspannen relatie met eten en je lichaam.
Waarom krijg ik de knop niet om? Dat vragen veel van mijn cliënten. Ze kunnen prima lijnen, maar ook weer heel snel in gewicht aankomen.
Een prachtige video van Thich Nhat Hanh over mindful eten en bewust leven.
Een praktische video-oefening om mindful eten te ervaren.
Ervaar de chocolade meditatie en ontdek hoe je met alle zintuigen kunt genieten.
Over de mindfulness techniek van opmerken (noting) - bewust worden van wat er is.
Ontvang 1x per kwartaal tips en inspiratie over mindful eten in je inbox.
Schrijf je in voor de nieuwsbrief