Reset je
relatie met eten
Voor balans in eten na dieten, GLP-1 en emotie-eten
Eindelijk bevrijd van je foodnoise!
Met wetenschappelijk onderbouwde boeken vol praktische oefeningen
Blijf sterk en in balans - tijdens én na GLP-1
Met voeding, krachttraining en mindful eten naar blijvend resultaat
172 pagina’s · PDF e-book
Geschreven door diëtist Netty van Kaathoven en arts Esther de Vries, vanuit hun praktijkervaring in de begeleiding van mensen die GLP-1 gebruiken.
Start je met GLP-1 en maak je je zorgen over spierverlies of dat je weer aankomt zodra je stopt? Je bent niet de enige.
Het e-book “Zo blijf je sterk en in balans met GLP-1” is de eerste complete Nederlandse gids die je laat zien hoe je:
- ✓Gezond afvalt met GLP-1 en metabool gezonder en fitter wordt
- ✓Je spieren zoveel mogelijk behoudt
- ✓Met GLP-1 meer ruimte ervaart om met mindfulness aan je relatie met eten* te werken
- ✓Je nieuwe gewicht duurzaam vasthoudt
- ✓Zónder strikte diëten of schuldgevoel
*Waarom dit zo goed werkt met GLP-1? Omdat GLP-1 de honger dempt, impulsen vermindert én ruimte creëert om naar binnen te gaan met je aandacht. Met het inzetten van mindfulness-oefeningen komt er meer helderheid en rust in plaats van weer in automatische gewoonten te vervallen.
Klaar om sterk en in balans te blijven - ook zonder GLP-1? Dit boek laat je zien hoe.
Juist als je wilt minderen of stoppen met GLP-1, begint het echte werk
Succes op de lange termijn vraagt om een andere manier van omgaan met eten en je lichaam.
In dit boek leer je:
- ·Hoe je met slimme voedingskeuzes minder honger krijgt en meer voldoening haalt uit je maaltijden
- ·Hoe je stap voor stap een ontspannen en bewuste relatie met eten ontwikkelt
- ·Hoe je weer leert luisteren naar je lichaam en je honger- en verzadigingssignalen herkent
- ·Hoe je grip krijgt op emotie-eten en het eten op de automatische piloot
Het resultaat: meer rust, vertrouwen en controle - zonder streng dieet.
Een praktische aanpak voor blijvend resultaat
Met concrete tips over voeding, beweging, krachttraining en mentale focus helpt dit boek je om:
- ·Vet te verliezen
- ·Je spiermassa te behouden
- ·Je metabole gezondheid te verbeteren
- ·In balans te blijven, ook ná GLP-1
Of je nu net begint of al bezig bent - dit boek geeft je duidelijke stappen, structuur en vertrouwen. Zodat je jouw doelen bereikt, zonder het jojo-effect.
GLP-1 is geen wondermiddel - wat bepaalt jouw succes?
Blijvend resultaat (zeker na afbouwen of stoppen) hangt af van deze vier essentiële gewoontes:
1. Bewustwording van je eetgedrag
Ongeveer 70% van ons eetgedrag gebeurt automatisch. Kleine, onbewuste keuzes - een koekje hier, een handje chips daar - lijken onschuldig, maar tellen op. Bewustwording is de eerste stap naar verandering.
2. Je relatie met eten verbeteren
Eten is vaak meer dan alleen honger stillen: het gaat ook over gewoonte, eten in reactie op een emotie, mindset, omgevingsprikkels en lijnperiodes. Door opnieuw contact te maken met jezelf, je lichaam, gedachten en emoties leer je eten inzetten vanuit behoefte in plaats van impuls. Met GLP-1 ga je meer ruimte voelen om met mindfulness aan je relatie met eten te werken. Dat maakt het makkelijker om de balans te herstellen en helpt je om eten weer functioneel en bewust in te zetten, in plaats van automatisch of emotioneel.
3. Een eetpatroon dat echt verzadigt
Veel eetpatronen zorgen juist voor méér trek. Je leert hoe je voeding kiest die langdurig verzadigt en voldoening geeft, zodat snaaien en cravings afnemen en tevens je metabole gezondheid verbetert.
4. Blijven bewegen - met focus op kracht
Beweging is essentieel, vooral krachttraining. Niet alleen om vet te verliezen, maar juist om spiermassa te behouden en je lichaam sterk en in balans te houden.
Klaar om sterk en in balans te blijven - ook zonder GLP-1? Dit boek laat je zien hoe.
Eten in Balans
Basisboek voor mindful eten
Een praktische gids voor een gezonde relatie met eten
Dit e-book biedt je een heldere introductie in mindful eten. Ideaal als eerste kennismaking of als compact naslagwerk.
Geschreven door Netty van Kaathoven
Al weten we wat gezond is, we handelen er niet altijd naar. Onderzoek van Dr. E. de Vet laat zien dat we 70% van de tijd op de automatische piloot eten. Dan mogen we daar wel meer bij stilstaan.
Je kunt dit boek inzetten voor meerdere doeleinden. Of je nu je anders en bewuster met eten wilt omgaan. Bijvoorbeeld als je net gestopt bent met een dieet of met afslankmedicatie en je niet weet hoe je bereikte resultaten kunt vasthouden. Of als je vele lijnpogingen achter de rug hebt en maar blijft jo-joen. Misschien wil je graag houvast vinden en gezonder leven in onze wereld vol verleidingen. Voor al die situaties levert dit boek een onmisbare, beproefde training.
AANDACHT toevoegen maakt het makkelijker om in balans te komen en te blijven. Met de 8 basis-mindfulness-trainingen uit dit boek leer je hoe eten weer een beleving wordt en te eten tot het genoeg. Maar ook hoe je een dieetmindset, eetbuien en emotie-eten kunt loslaten en grip krijgt op impulsief eten.
De 8 trainingen in dit boek:
- 1Rust en concentratie
- 2Eten met al je zintuigen
- 3Vertragen helpt
- 4Ken je honger
- 5Waarom wil je eten als je geen honger hebt?
- 6Van ZIN in eten naar ZEN met eten
- 7Heb je de juiste mindset?
- 8Last van emotie-(over)eten?
2 werkboeken over
Intuitief en Mindful eten
Wetenschappelijk onderbouwde werkboeken vol praktische oefeningen voor een ontspannen relatie met eten. Voor meer verdieping, inzichten en voorbeelden.
Beide werkboeken zijn ook prima te gebruiken ter ondersteuning als je al begeleid wordt. Als professional zul je je clienten met dit werkboek effectiever kunnen coachen naar een gezonde, ontspannen relatie met eten.
Geschreven door Netty van Kaathoven & Marie-Therese Hendriks
Werkboek 1: Stop met lijnen
Zit je hoofd vaak vol foodnoise? Oftewel gedachten en regels over eten? Ontzeg je jezelf vaak de 'foute' dingen? Dan heb je wellicht ontdekt: een verbod laat je er juist meer aan denken en nog meer naar verlangen! Daarom is deze methode een bevrijding, zeker als je vaak aan het 'lijnen' bent. Of als je wilt stoppen of minderen met GLP-1 medicatie. Het goede nieuws is dat je deze foodnoise kunt dempen door zowel je biologische signalen als je mentale patronen aan te pakken. Zo krijg je langs natuurlijke weg eindelijk weer rust in je hoofd en balans in je eten.
Stel je eens voor....
Dat er een weg zou zijn om af te vallen zonder een strijd aan te gaan. Een weg waarbij je toch ook van iets lekkers kunt genieten. Hoe bevrijdend zou het zijn als je zonder een schuldgevoel een chocolaatje kunt nemen? Zonder de angst dat je niet kunt stoppen? Het kan! Intuitief & Mindful eten wijst je de weg.
47
Hoofdstukken
45
Oefeningen
188
Pagina's
Met dit werkboek 1 helpen we je bij het ontwikkelen van een betere relatie met eten, je lichaam en je leven. Je zult meer gezondheid gaan ervaren, je leert eerder te stoppen als je genoeg hebt en je gaat weer meer genieten van je eten. Zonder ook maar iets te hoeven opgeven van wat je lekker vindt.
Daarbij concentreren we ons niet alleen op smaakbeleving maar ook op hoe we ons verhouden tot gedachten, gevoelens, verlangens rondom eten. Juist deze andere focus maakt duurzame veranderingen mogelijk.
Tot slot geven we je een aantal recepten voor lekkere en voedzame gerechten.
Werkboek 2: Vrij van eetbuien
Dat er een weg zou zijn om los te komen van emotie-eten en ongewenste eetbuien? Een weg waarbij je ook gewoon kunt genieten van iets lekkers, zonder schuldgevoel.
Stel je eens voor....
Hoe bevrijdend zou het zijn als je zonder een schuldgevoel een chocolaatje kunt nemen? Zonder de angst dat je niet kunt stoppen? Met dit 2e werkboek helpen we je bij het ontwikkelen van een betere relatie met je gevoelens, je eten en je lichaam.
50
Hoofdstukken
36
Oefeningen
150+
Pagina's
‘Als ik eet voel ik geen verdriet’
Simpel gezegd komt emotie-eten voort uit het ervaren van iets dat ons te veel wordt. We denken dat we dit gevoel niet kunnen dragen. We voelen ons overweldigd, bezorgd, in de steek gelaten of bang. We kunnen niet meer bij onze innerlijke wijsheid en kracht komen, want we voelen ons klein en gevangen in het verhaal dat we onszelf vertellen. We zoeken onze toevlucht voor veiligheid en geruststelling in eten. En voor velen wordt dat een gewoonte.
Met werkboek 2 leer je emoties toe te laten en beter te begrijpen. Zodat je emoties en je natuurlijke eetexpert naast elkaar kunnen bestaan en jij van binnenuit de regie over je eetgewoontes leert nemen. Dit werkboek is een vervolg op ‘Stop met lijnen - Ontdek de natuurlijke eet-expert in je zelf’.
Laat je verrassen door de kracht van aandacht. Beiden zijn geen dieetboeken en de focus ligt niet op het gewicht. Wel is het een holistische benadering van eet- en gewichtsproblemen. Intuitief & Mindful eten is niet alleen een nieuwe manier van eten, het is ook een nieuwe manier van leven, voelen en leren zijn met wat er is. Je krijgt met Intuitief & Mindful eten zelf weer de regie over je eetgedrag terug. Je leert de natuurlijke intelligentie van je lichaam, hart en geest aan te spreken en te vertrouwen.
Complete Set
Beide werkboeken samen
De complete methode voor een ontspannen relatie met eten. Van de basis tot verdieping in emotie-eten.
- Werkboek 1 + Werkboek 2
- 97 hoofdstukken totaal
- 81 oefeningen
- Inclusief verzendkosten
€37,90
€33,00
Ervaring van Emma:
Ik heb geleerd hoe ik de strijd met eten kan stoppen. Misschien is het belangrijkste wel dat ik me heb overgegeven aan de wijsheid van mijn eigen lijf. Ik ben zo blij dat ik nu veel beter naar de signalen van mijn lichaam kan luisteren en die kan gebruiken om te observeren hoe het met me gaat.
Ik kan beter mijn gevoelens toelaten zonder ze weg te moeten eten. Ik voel me weer veel dichter bij mezelf. Dat doet niet alleen mijn lijf en mijn stemming goed, ook mijn vrienden en vriendinnen merken dat ik lekkerder in mijn vel zit!
Ik heb bijna geen eetbuien meer, en als ik ze heb zijn ze veel kleiner geworden. Het is lang geleden dat ik naar bed ben gegaan met een volle maag en een schuldgevoel. Ik wil mezelf een mooi leven geven en daarom ga ik hier zeker mee door. Veel dank voor jullie werkboeken!
- Emma, lezer van de werkboeken
Hoe werkt bestellen?
Kies & Bestel
Selecteer het werkboek en betaal veilig via iDEAL of creditcard.
Ontvangst
PDF direct per e-mail. Fysieke boeken binnen 2-3 werkdagen.
Start
Begin direct met de oefeningen en ontdek je natuurlijke eet-expert.